スマホ認知症、対策はデジタルデトックスとミネラル！

こんにちは！嵐の湯町田店です！

最近急増している「スマホ認知症」をご存知ですか？？

脳のオーバーワークで記憶障害など発生しています！　

スマホ認知症の主な原因は、

・情報の過多：SNSやニュース、動画などで脳が常に情報にさらされ、疲労します。

・記憶力の低下：「調べれば出てくる」という意識から、自分で記憶しようとしなくなる。

・睡眠の質の低下：寝る直前までスマホを見ることで、ブルーライトがメラトニン分泌を妨げ、深い睡眠が妨げられます。

自分がスマホ認知症になっていないか、8つのチェックリスト！！

この中で3つ以上当てはまる人は要注意だといいす。

・スマホはいつも手元にスタンバイ。

・知っている人の名前がすぐ出てこない。

・最近、漢字が書けなくなった。

・覚えておくために写真を撮る。

・スマホ以外で調べものをしない。

・いつも睡眠不足状態。

・やる気が起きず興味も湧かない。

・仕事や家事の段取りが悪くなった。

いかがですか？当てはまる物はありましたか？？

対策としておすすめなのがスマホの使用時間を1日2～3時間以内に意識的に制限する事や、寝る1時間前はスマホを見ないことの他に、食生活でマグネシウムや亜鉛を意識（ナッツ類、魚介、海藻、レバーなど） 適度な運動や入浴でリラックス習慣をつくる、などです。

脳の健康とミネラルバランスは深く関係しています。

特に以下のミネラルが重要とされています。

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「マグネシウム」

神経の興奮を抑え、リラックスや睡眠の質向上に関与。

不足すると不安や集中力の低下につながる。

「亜鉛」

神経伝達や記憶形成に必要。

ストレスによって消耗しやすい。

「鉄」

酸素を脳に届けるのに必須。

不足すると脳の働きが鈍くなる。

「カルシウム」

神経の伝達を助け、心を安定させる働きがある。

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スマホ認知症は脳への情報過多や生活習慣の乱れが原因で、ミネラル不足も集中力や記憶力低下の一因となります。

スマホの使い方を見直し、ミネラルを意識した食事で、脳の健康を保つことが大切です。

嵐の湯町田店でリラックス&デジタルデトックス！！ミネラル摂取まで容易に♪

最近おかしいな？と思って居る方は早めの対策を！

ご予約お待ちしております。