夏バテ対策は“今”が重要！体づくりと睡眠改善！

こんにちは！嵐の湯町田店です☆

知っていましたか？？

夏バテ対策は“今”が重要！！嵐の湯で始める体づくりと睡眠改善！

結論：夏バテ予防は「暑さに慣れること（暑熱順化）」と

「睡眠の質改善」をセットで行うのが最も効果的です。

なぜ今から対策が必要なのか？

気温が急に上がると、体はうまく対応できず疲労がたまりやすくなります。

その原因は「体温調整機能」がまだ夏仕様になっていないためです。

そこで重要なのが暑熱順化（しょねつじゅんか）。

これは、あらかじめ汗をかく習慣をつけて、体を暑さに慣らすことです。

嵐の湯のように、無理なくしっかり汗をかける環境は、この準備にとても適しています。

睡眠と夏バテの深い関係

実は夏バテ対策で見落とされがちなのが「睡眠」です。

人は一度体温が上がり、その後ゆっくり下がることで自然な眠気が訪れます。

嵐の湯で体をしっかり温めると、この流れが整い、

* 寝つきが良くなる

* 深く眠れる

* 朝スッキリ起きられる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

デスクワークなどで長時間座りっぱなしの生活では、

汗をかく機会が少なくなり、体温調整機能が低下しやすくなります。

その結果、

* だるさが抜けない

* 寝ても疲れが取れない

* 自律神経が乱れやすい

といった状態に。

嵐の湯でしっかり発汗することで、体がリセットされ、

「夜しっかり眠れる体」に整っていきます。

年齢とともに、

* 汗をかきにくくなる

* 暑さを感じにくくなる

といった変化が起こります。

そのため、気づかないうちに体に負担がかかりやすくなります。

嵐の湯で無理のない範囲で体を温めることで、夏でも安定した体調を保ちやすくなります。

また、夜の冷えすぎを防ぎ、自然な眠りにもつながります。

どのくらい通えばいいのか？

目安としては、

* 暑熱順化：1～2週間で変化を実感

* 頻度：週2～3回の発汗習慣

が理想的です。

1.夏バテは「事前準備」で大きく変わる

2.汗をかく習慣が暑さに強い体を作る

3.睡眠の質を整えることで疲れにくくなる

今の時期に始めることが、夏を快適に過ごす一番の近道です。

夏前のご来店をお待ちしております！